Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan juga mental. Misalnya menggunakan produk asuransi jiwa yang bisa memberi ketenangan dan kenyamanan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, sehingga kondisi mental secara otomatis dapat lebih terjaga. Sebab Anda tidak perlu khawatir dengan nasib keluarga nanti jika suatu saat sebuah risiko terjadi pada Anda. Sementara untuk menjaga kesehatan fisik, Anda bisa melakukan olahraga kardio secara rutin.
Selain menyehatkan fisik, olahraga yang satu ini juga berdampak baik lho bagi kesehatan mental. Untuk mengetahui lebih banyak manfaat dari olahraga kardio, yuk simak ulasannya dari situs media Kompas dan situs konsultan kesehatan Halodoc sebagai berikut.
● Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Banyak sekali macam olahraga kardio, seperti bersepeda, jogging hingga lompat tali. Semuanya mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Bagi seseorang yang rajin berolahraga kardio, tubuhnya akan memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Selain itu, tubuh juga dapat memaksimalkan aliran sirkulasi sel kekebalan dengan lebih baik sehingga berdampak pada meningkatnya sistem kekebalan tubuh. Hal ini tentu membuat orang yang sering berolahraga kardio lebih jarang terkena penyakit.
● Memaksimalkan kesehatan otak dan persendian
Selain untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh, olahraga kardio yang dilakukan secara teratur ampuh memaksimalkan kesehatan otak dan juga persendian. Salah satu penyakit otak yang dapat dihindari dengan rutin berolahraga kardio adalah penyakit demensia dan alzheimer yang umum dirasakan oleh mereka yang sudah lanjut usia. Selain itu, aktivitas olahraga yang rutin namun tidak berlebihan bisa membantu menjaga kesehatan sendi, mencegah osteroporosis hingga meredakan sakit pada pinggang dan tulang belakang.
● Mampu menyehatkan paru-paru dan sirkulasi darah
Bukan rahasia lagi jika aktivitas olahraga mampu menyehatkan paru-paru serta meningkatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh. Hal ini berhubungan dengan meningkatkan kualitas hidup serta menurunnya risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kolesterol hingga penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan.
Itu dia beberapa manfaat utama dari olahraga kardio. Selain manfaat di atas, tentunya banyak manfaat lain yang bisa dirasakan oleh tubuh, seperti meningkatkan kualitas tidur, mengontrol gula darah dalam tubuh, meningkatkan efisiensi gerak tubuh hingga membuat tubuh lebih segar sehingga tidak mudah mengantuk. Untuk memaksimalkan manfaatnya, lakukan olahraga kardio paling tidak 10 menit serta lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga untuk meminimalisir risiko cedera. Jika diperlukan, Anda juga bisa menyewa pelatih khusus untuk merancang olahraga kardio yang harus dilakukan setiap harinya.
Post a Comment